bez bialka

[...] ilości wit. z grupy B, żelazo, selen, wapń. Zdecydowanie wyższa gęstość odżywcza od soku, no i jednak jest to skrobia, a nie fruktoza. Ciekawą opcją jest chleb ryżowy, bezglutenowy: Składniki: 500g ryżu (dowolnego) 2 i ¾ szklanki wody łyżeczka soli szklanka płatków owsianych bezglutenowych szklanka siemienia lnianego Sposób przygotowania: [...]

[...] nie wykazały żadnych efektów toksycznych. Zanotowano nieznaczny wzrost (2,5%) ALT (Aminotransferaza Alaninowa) ze związanymi szczepami bakterii (Nostoc Commune). Ocena bezpieczeństwa przeprowadzona przez United States Pharmacopoeia (USP) oraz recenzję literatury dostępnej w bazie Pubmed z okresu 1966 do października 2006 jak również [...]

[...] sobie golic i tak cud sie stal ze klate i brzuch ogolilem ( a i tak mi sie nie chce tego robic) ale przedramiona? toz to jakims pedalstwem juz podjezdza aha i zdjecia sa bez pompy i bez węgli (15g wegli dziennie) Po powrocie do diety po 2tygodniowym jej nie trzymaniu podczas ktorego przytylem prawie 6kg (ale naszczescie w bajceps poszlo ) [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 20ml oliwy z oliwek 6. 250g twarogu 2jaja 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -wyc skos 10x6(50kg) -rozpiętki 3x12(12kg) -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12(21kg) bez filmików, zapomniałem komy, trening bez większych problemów starałem się poprawić błędy z poprzedniego tygodnia.

Przez ostatni miesiąc moje żywienie wyglądało bardzo podobnie, oczywiście bez żadnych supli i z trochę mniejszą ilością białka. Zeszło około 5-6 kilo tak jak pisałem wcześniej. Boje się zaryzykować odcinanie węgli ze względu na moją pracę. Przerzucanie dziennie kilku ton opon, lemieszy czy innych ciężkich przedmiotów bez węgli mogłoby się skończyć [...]

Scorp, byleby nie w wora od kolegi Krewetki są pro z 3 tyg temu na szybko zrobiliśmy smażone z jogurtem szkoda ze drogie są tylko Ja zrobiłem wczoraj gołąbki bez zawijania ale bez tej przyprawy, tylko po domowemu. Będę nieskromny i powiem, że wyszły wy***ane w trampki a jeden gołabek ma jedynie 220kcal i 13g białka(mięso/jajo) wciągam 2 + makaron [...]

[...] SZTANGI SIEDZAC Z PRZODU -Z KLATKI PLECY OPARTE 5* 15,12,12,12,10 2. UNOSZENIA WZDŁUŻ TUŁOWAIA ZE SZTANGA -UCHWYT SZEROKI 4* 12 2a. wyciskania sztangi zza karku plecy bez oparcia 3-5 serii 12,10,8,8 15 3. WYCISKANIA ARNOLDA SIEDZAC -SZTANGIELKI , plecy bez oparcia 3-4* 10 4. szrugsy ze sztangielkami stojac 4* 10 5. szrugsy ze sztanga [...]

hmm ... jednak ostrowia nie jest taka zla, wydaje sie ze to calkiem dobre bialko (nie chodzi o smak bo to nic specjalnego w tym przypadku), czysty koncentrat bez zadnych dodatkow, probowalem bardzo podobne treningi z Syntha-6 BSN`a i nie odczuwalem wiekszej roznicy (Matrix Olimpu to chyba jest placebo nie wiem moze akurat "rzezbione" [...]

[...] i słonecznikiem lub ryz 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G -Jabłko 50G 4 POSILEK GODZINA 15.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200G -Ryż brązowy 50G -Pomidor 100G -Cebula 50G -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 5 ml (łyżeczka) 5 POSILEK GODZINA 18.00 (OK 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM [...]

Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]

[...] ten limit nie dotyczy raczej białek szybkowchłanialnych. Bo na logikę, nie powinno się chyba zrównywać 30 g białka z WPI z 30 g białka w smażonym kotlecie zjedzonym z ziemniakami. Kinetyka białka jest chyba w tych dwóch przypadkach różna. Nie bez powodu jeszcze do niedawna proponowano jedzenie przed snem twarogu ze względu na wolną wchłanialność.

[...] chemią. polecam też Grow Factor, czy jakoś tak... nie brałem ale podobno niezłe (i tanie). BCAA to najbardziej podstawowy środek. Nazwałbym to takim suchym aminokwasem bez bajerów;) jest OK Słuchaj, to co Ci tutaj piszę to tylko tłumaczenie jak się POWINNO robić wg.różnych prawideł. Polecam różne suple, polecam ich stosowanie ale tylko po [...]

[...] póki co :) i jak robię warianty treningu - ciężki/lekki, to stosuję przy lekkim dwunastkę. Albo jak chcę zrobić większą liczbę powt, to też z dwunastką.. serie ze zmianą rąk bez przerwy - L,P,L,P...itd.. 100SNATCH robiłem z dwunastką, teraz trzeba się porwać na 200!, albo na 5-minutowe LONG CYCLE (C&P).. Gdybym teraz miałmieć parę kettli - to [...]

no - dziwne, że obwody podskoczyły, ale od pewnego czasu - z 3 miechy albo i dłużej - pilnuję białka!! i to pewnie stąd. Biceps raczej bez zmian, ale triceps dostaje niemalże na każdej sesji; Nogi - też na każdej sesji obrywają po trochę (olałem pistolety - smarowanie gwintów, bo nie chcę, żeby uda rosły - chociaż od tego nie powinny..) Łydki - [...]

[...] moim dzienniku konkursowym) regeneruje się szybciej, niż przed rozpoczęciem zażywania supli 3. brak jakichkolwiek negatywnych odzewów ze strony żołądka; po wypiciu podczas zajęć nie czuję się ciężka i zamulona (a tak bywało po piciu samego białka). Szczerze i bez żadnej ściemy polecam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8611f670250b4eb6afc255fe615aa828.jpg

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

[...] kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw( 200kcal ) mało białka, bo chodzi o to, zeby w każdym posiłku było go mniej więcej po tyle samo 13:30 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry100 Ryż brązowy 50g lniany 5 g ____________________________ Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal ) 16:00 Podwieczorek Ryż [...]

[...] z warzyw( 200kcal ) mało białka, bo chodzi o to, zeby w każdym posiłku było go mniej więcej po tyle samo to moge zjesc 150ryby ? fuuj 13:30 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry100 Ryż brązowy 50g lniany 5 g ____________________________ Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal ) 16:00 Podwieczorek Ryż [...]

[...] Ciekawy jestem czy robiles HIIT, czy bylo jak pisalem zeby zostawic tylko silownie i wf, pilke itd???? PS. Jezeli nie miales przerwy w treningach, to zrob sobie 10dni bez treningu, odpoczniesz psychicznie fizycznie i wtedy znow do roboty! Tak jak w szkole, pracy potzreba wakacji, potzreba tez wakacji od silowni. Tylko to pomaga:) No i te [...]

[...] na VLCD niz na normalnej redukcji, w kazda niedziele robie chet day i mam wysrane. Zawsze tak robilem czy to na masie czy na redukcji i bylo dobrze. Ja po dwoch tygodniach bez aerobow jeszcze, z 98kg na 93,8kg(dzisiaj rano na czczo wazylem sie). Tak jak mowilem, nie interesuje mnie to, ze wyjde z ketozy itd. Jak bedzie zle to wtedy bede ciagnal [...]